Pinceladas de psicología

FELIZ SAN VALENTIN.Suelta para vivir ; una herramienta para ser feliz en pareja.

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Muchos no estaréis de acuerdo con “celebrar” este día por que es un buen reclamo para consumir. Pero yo utilizo estas fechas como excusa para tener un detalle que no debería ser traducido a gasto con nuestra pareja.

Una nota; un chocolate; enviarle una canción. Que simple es mostrar afecto.

Y a la vez no olvidarnos que debemos dar lo que queremos dar. Que en especial las mujeres por algo cultural no paramos de hacer y de dar. Y nos aterra no hacerlo. Y así nos olvidamos de cuidar a la persona mas importante de nuestra vida. Nosotros.

El cambio personal y la voluntad por Ramon Noguera.

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En terapia y más concretamente en los trastornos adictivos, escucho a menudo que el cambio debería ser una cuestión basada únicamente en la voluntad y esta es una creencia errónea.

El entorno tiene un efecto muy poderoso. Para el cambio personal hay que cambiar de vida en el mas amplio sentido de la palabra.

Ramon Noguera lo explica en el siguiente video.

¿Que hago con la envidia?

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¿Eres envidioso? pues yo mucho…

Y seguramente tu también lo eres.

Para poder avanzar ante cualquier conflicto psicológico hay que admitir nuestros sentimientos más oscuros. Tenemos mucho miedo a mostrar nuestras debilidades y nuestros anhelos como si fueran algo malo.

Vivimos en una sociedad que nos vende la perfección en todas y cada una de las áreas de nuestra vida. La mediocridad la consideramos un insulto. Y la realidad es que muy pocas personas son las que pueden brillar y destacar ( y generalmente en solo un aspecto de su vida). No nos conformamos con ir subiendo escalones si no llegamos a la cima y esto nos lleva a frustración.

Me ha gustado mucho como explican Álvaro Tejedor y Javier Santoro lo que podemos hacer para mejorar en este aspecto.

La caja de los deseos. Una herramienta para la pareja

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La cajita de los deseos es una herramienta muy sencilla y tierna dentro de la terapia de pareja.

Consiste en anotar en unos papeles indicaciones de actos sencillos que nos gustaría que hiciera nuestra pareja por nosotros. Por supuesto de modo bidireccional. Y en el momento que nos apetezca mimar o acercarnos al otro podemos seguir esas instrucciones.

En este vídeo el psicólogo Fernando Pena nos los explica muy bien.