¡Qué ansiedad tengo!

Que ansiedad tengo!!

La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en nuestra sociedad. Se caracteriza por una permanente preocupación acerca de acontecimientos y situaciones que la persona siente y no puede controlar.
La ansiedad puede tener muchos y diversos síntomas que dificultan tu vida. Algunos de los más comunes son:

– Cansancio y agotamiento
– Tensión muscular, mareos.
– Dificultad para respirar y ahogo
– Insomnio y dificultad para descansar
– Alteraciones alimenticias: Comer compulsivamente, o en exceso, o bien falta de apetito.
– Pensamiento repetitivo, sin salida. — Anticipación de desastres o consecuencias negativas, preocupaciones frecuentes y excesivas por la salud, el dinero, la familia o el trabajo.

A continuación, te damos unas pautas para ayudarte a superar la ansiedad.

– Relajate y respira: Aprender a respirar bien y relajarnos es una de las claves para eliminar la ansiedad.

– Haz ejercicio físico. La realización de ejercicio moderado al menos tres veces a la semana contribuye a liberar la tensión que hay en tu cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, también llamadas como hormonas de la felicidad. Hacer deporte nos hace sentir mejor y más saludables.

– Cuida la alimentación.

– Ten un descanso y horarios de sueño adecuados.

– Higieniza tus pensamientos, ya que una de las causas de la ansiedad es el no poder controlar las preocupaciones. Analiza esas preocupaciones e intenta buscar soluciones y verlas con optimismo. Frenar los pensamientos repetitivos y en bucle es algo difícil, pero importante para superar este problema.

Agradecimientos Montse Díaz De la Rubía